Piekeren is continu over hetzelfde nadenken, in negatieve vorm, net als een oude lp die blijft hangen. Het vreet energie en het zorgt ervoor dat je geen nieuwe inzichten opdoet, omdat je vast blijft zitten in een neerwaartse spiraal van denken. Caroline Schlinkert van de VU Amsterdam heeft onderzocht dat piekeren niet alleen psychische klachten zoals een burn-out kan veroorzaken, maar ook lichamelijke klachten, zoals kans op hoge bloeddruk, rugklachten en chronische vermoeidheid.
Nachtenlang malen is een voorbode voor chronische klachten, aldus Caroline Schlinkert. Volgens haar zorgt de combinatie van piekeren en stress ervoor dat je vervreemd raakt van je eigen lichaam en je de signalen niet meer opvangt.
Hoe stop je dat gepieker?!
Hoe kan je dat piekeren dan stoppen en hoe kom je weer in verbinding met je natuurlijke staat van zijn?
Wanneer je je ervan bewust bent dat je aan het malen bent, dan ben je al een heel eind. In feite bén je er dan al. Hoe zit dat? Het grote misverstand is dat je iets moet doén om het los te laten. Maar het loslaten is al gebeurd wanneer je je bewust wordt dat je erover nadenkt. Je bent los gekomen van de malende gedachten. Je bent even uit de achtbaan gestapt, zeg maar.
Puur uit gewoonte ‘stappen veel mensen echter gelijk weer de achtbaan in’ en worden meegezogen door de gedachten die maar door blijven gaan. Wanneer je dan weer gaat nadenken over hoe je hier vanaf komt, dan stap je weer in een ándere achtbaan. Vermoeiend en het brengt je meestal niet verder.
