Blije hormonen en meer energie: 5 aandachtspunten

Helaas is het leven is niet altijd één grote gelukzalige roze wolk waar we de hele tijd op kunnen blijven zitten. Maar zonder downs ook geen ups natuurlijk… Het voelen van geluk is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. Geluksmomentjes en gevoelens van welbehagen komen voort uit je hormonen. Hoe meer gelukshormonen zoals serotonine en dopamine er in je lichaam worden aangemaakt, hoe beter je je voelt. Iemand wiens hormonen niet op orde zijn zal daardoor minder in staat zijn dezelfde geluks-intensiteit te ervaren dan iemand bij wie alle hormonen netjes in balans zijn. En ook al gaat het leven niet altijd over rozen en hebben we veel factoren die ons humeur beïnvloeden niet zelf in de hand, onze hormonen (en dus ons humeur) kunnen we voor een groot deel zelf beïnvloeden... Is dat geen geruststellend gevoel?

Je hormoonhuishouding is een gevoelig systeem en kan door allerlei factoren uit balans raken. Gebrek aan beweging bijvoorbeeld, te veel (geraffineerde) suikers, gebruik van medicatie of te weinig gezonde voeding en daardoor te weinig hulp- en bouwstoffen voor de hormonen. Maar misschien wel de grootste uitdaging in onze huidige maatschappij: stress. Niet alleen door stress op werk, een stressvolle gebeurtenis in het leven of het ‘gewoon’ even heel druk hebben. Maar ook door alle prikkels waar we, mede door de technologische vooruitgang en versnelling in onze maatschappij, voortdurend aan blootstaan. Uit een wetenschappelijk psychologisch onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat we al minder rust, concentratie en focus hebben als onze smartphone simpelweg naast ons ligt. Omdat we weten dat er mogelijk een melding kan binnenkomen van mail, social media of Whatsapp. Om die reden schijnt er zelfs een relatie te zijn tussen smartphonegebruik en burn-out, omdat mensen die hun smartphone meer gebruiken minder goed herstellen van de werkdruk die ze ervaren. Oeps, dat kan natuurlijk nooit de bedoeling zijn. Leg je telefoon dus lekker wat vaker weg en doe hem regelmatig gewoon eens uit.

Stress en onrust zijn de nummers 1 als het gaat om verhoogd voedingsstoffenverbruik. En je hebt die bouw- en hulpstoffen nou juist nodig voor een goede werking van je hormonen. Bovendien zal de productie van stresshormonen adrenaline en cortisol altijd voorrang krijgen op alle andere hormonen. Zonder pardon ‘vreet’ adrenaline het aminozuur tyrosine weg uit je lichaam en blijft er te weinig over voor de aanmaak van je schildklierhormoon.  Het gevolg daarvan kan vermoeidheid, droog haar of spierpijn zijn. Evenals het heel koud hebben omdat je thermosstaat en energieverdeler in je lichaam onvoldoende hormoonbouwstof heeft. Zo raakt je hele hormoonhuishouding uit balans. Bouw dan ook voldoende ontspanningsmomenten in. Een kwartiertje per dag is soms al genoeg. Even niets doen en lekker voor je uitstaren of bladeren in je favoriete tijdschrift.

Om de juiste basis te leggen voor een hormoonhuishouding die goed in balans is, geven we je in dit artikel nog 5 belangrijke aandachtspunten voor blije hormonen.